3 pasos contra el sedentarismo

Este libro es una brújula para quienes reconocen los efectos devastadores del sedentarismo moderno pero no saben cómo escapar de él. Juanje Ojeda, entrenador personal y ingeniero de formación, combina su trayectoria personal con rigurosa información científica para proponer una solución alternativa a los métodos convencionales. El texto comienza explorando cómo la evolución nos preparó para un movimiento constante, mientras que el mundo contemporáneo —con sus automóviles, ascensores y pantallas— ha eliminado esa obligación natural. El sedentarismo no es solo falta de ejercicio: es la ausencia de movimiento integrado en la vida cotidiana, con consecuencias profundas en el sistema cardiovascular, descompensaciones musculares, estrés crónico y pérdida de funcionalidad. El autor comparte su propio recorrido: de niño activo pasó por lesiones sucesivas que lo llevaron a especializarse en movimiento. Sin embargo, años de trabajo sedentario frente a un ordenador lo enfrentaron con los mismos problemas que ahora ayuda a resolver. Solo mediante cambios graduales logró recuperar su salud y capacidad funcional. La propuesta central descansa en tres pilares accesibles: caminar más durante el día, pasar tiempo sentado en el suelo (postura perdida en la vida adulta moderna), y colgarse de las manos. Estos cambios no requieren equipamiento costoso ni entrenamientos extenuantes, son simplemente patrones de movimiento que nuestros antepasados practicaban de forma natural. El libro también aborda cómo el movimiento actúa como nutrición para el cuerpo. Un aspecto clave es que nada es permanentemente incurable; «crónico» no equivale a «incurable». Con prólogo de Marcos Vázquez, referente en fitness consciente, ofrece herramientas prácticas para recuperar autonomía sobre la salud.